białko na początek

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki i na poczatek bedzie ok

Nie straszcie chłopaka Na początek zwykłe mono vitalmaxa Jak masz braki w diecie to białko/gainer Przydatne też mogą być witaminy

bo zwyczajnie nie wykorzystasz jej potencjału, dopiero jak się wdrożysz, ułożysz dietę, można pomyśleć o suplementacji Czyli na początek tylko białko? Czy cos jeszcze polecacie, tylko za rosądną cene :)

massXXL gainer SP 80 białko carbo - izoplus omega -3 olimp ZMA apteczne Ta tak na początek tenie i stosunkowo dobre produkty

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] - to jest Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Ja bym na początek przyjął zapotrzebowanie ok 3000kcal: białko do 2,5 węgle może być te 1,5 tłuszcze reszta zapotrzebowania żeby dobić do tych 3000kcal

Popieram odzywianie to podstawa zapoznaj sie z tematami podwieszonymi i w razie brakow dodaj jakies bialko czy wegle z odzywek + jesli bedzie brak motywacji to cos przed treningiem. To na poczatek.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. niestety przy dawkowaniu podales tez bialko dlatego ankieta musi byc na poczatek.

Dymatize Viper na poczatek dalbym jedna dziennie rano. pozniej dolaczyl druga porcje przed treningiem Bcaa Xtra-20g przed i po treningu białko WPC80-wg brakow Hmb 1250 Mega Caps-3g dziennie, 1g rabo, 1 po treningu i 1 przed snem Omega 3-2 do sniadania, lub posilku bogatego w tluszcz Witaminy Olimp -2 do sniadania

WTC = World Trade Center czy jakis inny stack ? na poczatek z tego zestawu zakupiłbym tylko Ostrowie ale WPC :) węgle łatwiej nabijac niz bialko a z kretka wstrzymaj sie jeszcze. Po czasie kup sobie Kretke Vitala + dextro + osobiscie polecam tauryne w suplementacji stalej.

za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]

Ułoz pierw diete i wybierz dobry plan treningowy. Do diety dorzuc bialko lub gainera zeby uzupelnic braki i witaminy mozesz dorzucic. Jak chcesz to wez krete mono najlepiej na poczatek. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-01 13:54:09

Załóż sobie na początek takie proporcje : Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow

Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?

na poczatek białko jako uzupełnienie diety ewentualnie jak bardzo chcesz to mono polecam kaizena pozdro

bialko i wegle to nie wszystko, potrzebne sa tez tłuszcze, nie wspominajac o odpowiedniej jakosci produktów, do tego mozesz krete dolozyc i wystarczy na poczatek

buli - skoro spalacz to redukcja Kreta - Jakaś pojedyńcza forma Mono, Jabłko... Spalacz - na poczatek starczy TSE Białko - WPC

Jest ok, oprócz tego oleju w pierwszym posiłku, białko daj 165g, tłuszcze ok, węgle reszta. 2000kcal to zdecydowanie za mało na początek.

Nawet bialko extensora to za mocny produkt jak na poczatek Lepiej za ta kase wzialby od ciebie platne konsultacje, gdzie bys wszystko mu wytlumaczyl i objasnil co i jak Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 14:44:41